Tiempo : 54’24″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Xavi BC28XG
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Xavi García
Objetivos : Mejora de la capacidad aeróbica.

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de Xavi. En esta clase virtual de ciclismo indoor de 54 minutos, se trabajara en la parte principal entre el 70% y 90% de la Frecuencia Cardíaca. Tras un calentamiento de aproximadamente 7 min., realizaremos una sesión con 2 bloques de trabajo: el primero de 20 minutos y el segundo de 12 minutos, entre bloque y bloque tendremos una recuperación activa. En esta sesión de montaña nos encontraremos con diversos cambios de cadencia y terreno.
Un buen trabajo cardiovascular en esta sesión de ciclo virtual con Xavi, que nos ayudara a quemar calorías y tonificar el tren inferior a la vez que nos divertimos y mejoramos nuestro rendimiento.
Observa siempre que lo necesites la gráfica activa para saber en cada momento tu objetivo.

Como siempre en las sesiones Bikecontrol, tenemos dos Grupos diferenciados por la intensidad de trabajo: A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clases, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
Grupo A. Trabajo de condición física para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, más a nivel de competición.