Tiempo : 54’10″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Isaac BC67IV
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Isaac
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL de 54 minutos a cargo de Isaac, empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y seguiremos con la sesión, en la que subiremos una montaña, como puedes ver en la gráfica que acompaña la sesión. Siempre es recomendable prestar atención a la gráfica activa, que te dará la información de en qué tramo te encuentras en cada momento, cuáles son los objetivos y qué te queda por delante.
En las sesiones Bikecontrol distinguimos entre dos grupos de trabajo: Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.

Elige tu grupo de trabajo según tus objetivos y tu estado físico, y no olvides mantenerte hidratado durante toda la sesión!