Tiempo : 55’26″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC03DR
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 55 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri.
En esta sesion tenemos 2 bloques: el primero de aproximadamente 15 min, el segundo 11 minutos y acabaremos con una subida final interválica. En la gráfica verás las 3 banderas que nos indican la finalizacion de los bloques, seguidos de una recuperación cada uno. En el tramo final podrás exigirte al máximo, así que es recomendable que te guardes energía para ello.
Distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.

Importante en todas las clases de cardio: beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.