Tiempo : 52’43″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Juan Alberto CAA2 1304
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan Alberto
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica alta de 52 minutos a cargo de Juan Alberto. Empezaremos esta sesión de ciclo indoor virtual con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario. En esta sesión subiremos varias montañas, será un entrenamiento exigente con muchos cambios fuertes de cadencia y resistencia, tal como podemos observar en la gráfica que acompaña la sesión virtual de ciclo, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento y visualizar la sesión que nos queda por delante, optimizando así nuestro entrenamiento.

Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica, fortalecer gluteos y piernas y quemar calorías.
Importante, como siempre, tener a mano agua para hidratarnos a lo largo de todo el entrenamiento y reponer líquidos en cualquier sesión de ejercicio cardiovascular.