Tiempo : 47’16″ (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Plácido aranda montaña 1303
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor de montaña de 47 minutos a cargo de Plácido Aranda. Empezaremos este entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario con cadencia de Montaña durante toda la sesión (es decir, cadencias entre 60 y 80 rpms que serán la mitad de los bpms de la música), subiremos dos montañas (que podemos ver representadas en el gáfico a la derecha de la clase virtual, que nos ayuda a visualizar nuestro recorrido), realizaremos diversos cambios de cadencia y resistencia, y finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos completamente del entrenamiento.
Este tipo de sesión de Ciclismo Indoor mejora la potencia muscular aparte de, como siempre, incrementar la eficiencia del sistema cardiovascular, y como todo entrenamiento cardio nos ayuda a quemar calorías.

Importante beber agua a lo largo de toda la sesión para mantenernos bien hidratados.