Tiempo : 46’31″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Sesión de Montaña #1303
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Eliezer Vega
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor de montaña de 50 minutos a cargo de Eliezer Vega. Empezaremos este entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario con cadencia de Montaña durante toda la sesión (es decir, cadencias entre 60 y 80 rpms que serán la mitad de los bpms de la música), subiremos dos montañas (representadas en el gáfico a la derecha de la clase virtual), realizaremos diversos cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver también representados en la gráfica que nos ayuda a visualizar nuestro recorrido, y finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos completamente del entrenamiento (muy importante no saltarse esta parte, ya que es importante para la musculación).

Este tipo de sesión de Ciclismo Indoor mejora la potencia muscular aparte de, como siempre, incrementar la eficiencia del sistema cardiovascular, y como todo entrenamiento cardio nos ayuda a quemar calorías.
Importante, beber agua a lo largo de toda la sesión para mantenernos bien hidratados.