Tiempo : 48’55″ (46-60')
Dificultad : 4
Título : Juan de Dios CAA 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan de Dios
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica de 48 minutos a cargo de Juan de Dios. Empezaremos la sesión con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos y en la parte principal de la clase virtual se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario. En esta sesión subiremos dos montañas y y realizaremos algunos cambios de cadencia y resistencia que pondrán a prueba nuestra capacidad aeróbica, tal como podemos observar en la gráfica que acompaña la sesión virtual de ciclo, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento y visualizar la sesión que nos queda por delante.
Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica, a la vez que quemamos calorías y fortalecemos el tren inferior.
Importante, como siempre, tener a mano agua para hidratarnos a lo largo de todo el entrenamiento.