Tiempo : 46’43″ (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Plácido aranda interválica 1206
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual interválica de 46 minutos a cargo de Plácido. Empezaremos la clase con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos, y continuaremos con la video clase con un tramo de montaña, en la que subiremos una montaña con muchos picos de similar intensidad con sus subidas y sus bajadas. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. En esta sesión se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperación activa. Este tipo de sesión de cycling es adecuado para personas con buena capacidad aeróbica y no tanto para principiantes.

Es importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gráfica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos también para los tramos siguientes, aunque las recomendaciones del instructor de ciclo sean nuestra pauta principal, y también muy recomendable el uso de pulsómetro.
Como siempre, importante tener a mano agua a lo largo de toda la sesión para ir bebiendo y reponer líquidos.