Tiempo : 48’16″ (46-60')
Dificultad : 4
Título : MYRIAM ORELLANA CAA 1209
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Myriam Orellana
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica Alta de 48 minutos a cargo de Myriam. Empezaremos la sesión con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, para preparar el cuerpo correctamente para la sesión, y en la parte principal de la clase virtual se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, llegaremos a los picos de intensidad más altos durante la segunda mitad de la clase. En esta sesión subiremos dos montañas y realizaremos algunos cambios de cadencia y resistencia que pondrán a prueba nuestra capacidad aeróbica, tal como podemos observar en la gráfica que acompaña la sesión virtual de ciclo, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento y visualizar la sesión que nos queda por delante.

Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica y fortalecer nuestras piernas, todo ello sin salir de casa gracias al entrenamiento virtual, que nos permite entrenar sin necesidad de ir al gimnasio.

Importante, como siempre, tener a mano agua para hidratarnos a lo largo de todo el entrenamiento y reponer líquidos.