Tiempo : 48’07" (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Myriam interválica 1209
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Myriam Orellana
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual interválica de 48 minutos a cargo de Myriam. Tras un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, comenzaremos la video clase con un tramo de montaña, para continuar con 4 bloques restantes también de montaña de similar intensidad. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario, llegando a los picos de máxima intensidad durante la segunda mitad de la sesión. En esta sesión se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperación activa. Es un tipo de clase adecuado para personas con buena capacidad aeróbica y no tanto para principiantes.

Es importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gráfica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos también para los tramos siguientes, aunque las recomendaciones del instructor de ciclo sean nuestra pauta principal, y un pulsómetro también nos será de gran ayuda.
Importante, como siempre, tener agua a mano para hidratarnos regularmente a lo largo de toda la sesión.