Tiempo : 54’04″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Jessica BC44JG
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Jessica
Objetivos : Mejora de la capacidad aeróbica.

Descripción : Video Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL a cargo de Jessica. En esta sesión de entrenamiento online, utilizaremos la posición frontal y agarre medio durante el calentamiento, de aproximadamente cuatro minutis, después aumentaremos carga y buscaremos ese ritmo base sentados junto con cambios a posición de agarre largo y arriba.
Como siempre, en las video clases de Bikecontrol podremos elegir entre dos grupos de trabajo, según el nivel de intensidad al que queramos trabajar:
Grupo A. Trabajo de condición física. Se moverá entre intensidades del 65% al 80% de su frecuencia cardíaca máxima.
Grupo B: Salto de calidad en el rendimiento con una mayor intensidad durante la sesión. Se moverá entre intensidades del 65% al 90% de su frecuencia cardíaca máxima.

Siempre recomendable que nos ayudemos de la gráfica para conocer nuestros objetivos en cada momento y las características del tramo de sesión que nos queda por delante.