Tiempo : 49’20″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Juan de Dios montaña 2 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan de Dios
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor de montaña a cargo de Jordi. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos para preparar los músculos, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. Subiremos una montaña y durante toda la sesión llevaremos una cadencia de subida, sin muchos cambios de ritmo. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gráfica activa (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesión y saber en cada momento cuál es nuestro objetivo.
Comenzaremos el entrenamiento online con un ritmo de llano para gradualmente subir y aumentar la resistencia mientras se baja la cadencia de pedaleo. Etapa de montaña para los que están más en forma.