Tiempo : 50’44″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Sesión de Montaña 1 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan de Dios
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor de montaña de 50 minutos a cargo de Juan de Dios. Empezaremos este entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario con cadencia de Montaña todo el rato (es decir, cadencias entre 60 y 80 rpms que serán la mitad de los bpms de la música), subiremos dos montañas (representadas en el gáfico a la derecha de la clase virtual), realizaremos diversos cambios de cadencia y resistencia, llegando a los picos de intenisdad más altos durante la segunda mitad de la sesión, como podemos ver también representados en la gráfica que nos ayuda a visualizar nuestro recorrido, y finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos completamente del entrenamiento.
Este tipo de sesión de Ciclismo Indoor mejora la potencia muscular aparte de, como siempre, incrementar la eficiencia del sistema cardiovascular, y como todo entrenamiento cardio nos ayuda a quemar calorías.

Importante, beber agua a lo largo de toda la sesión para mantenernos bien hidratados.