Tiempo : 47’15" (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Juan Alberto interválica 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan Alberto
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de ciclo Indoor interválica a cargo de Juan Alberto, de 50 minutos aproximadamente. Esta sesión de ciclismo indoor está diseñada para trabajar por series: empezaremos con un calentamiento y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario. En esta sesión se alternan cinco fases de gran intensidad con fases de recuperación activa, como podemos observar en la gráfica que acompaña la clase virtual, que nos ayudará en cada momento a saber cuál es nuestro objetivo y en qué punto de la sesión nos encontramos. Finalizaremos, como siempre, con una vuelta a la calma para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse adecuadamente. Este es un tipo de clase adecuado para personas con una buena base aeróbica y no tan recomendable para aquellos que se estén iniciando en esta disciplina.

Importante, cono en todas las sesiones de trabajo cardio, no olvidarnos nunca de tener a mano agua para irnos hidratando a lo largo de toda la sesión de ciclismo virtual y reponer líquidos.