Tiempo : 49’08″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Jordi Alaman montaña 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual de montaña a cargo de Jordi. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos para preparar los músculos, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario, llegando a los picos de máxima intensidad durante la segunda mitad de la sesión de ciclo online. Subiremos una montaña y durante toda la sesión llevaremos una cadencia de subida, sin muchos cambios de ritmo. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gráfica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesión y saber en cada momento cuál es nuestro objetivo.
Comenzaremos el entrenamiento online con un ritmo de llano para gradualmente subir y aumentar la resistencia mientras se baja la cadencia de pedaleo. Etapa de montaña para los que están más en forma.

No olvides tener siempre a mano una botella de agua para hidratarte a lo largo de toda la sesión.