Tiempo : 48’11″ (46-60')
Dificultad : 3
Título : Jordi CAB 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Rodaremos a intensidades de trabajo relativamente bajas entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica baja de 48 minutos. Empezaremos la sesión virtual con un calentamiento de aproximadamente cicno minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 75% de %FC Máximo de cada usuario, y finalmente volveremos a la calma con una recuperación de aproximadamente ocho minutos, para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse completamente tras la sesión de ciclismo virtual, como podemos apreciar en la gráfica junto a la video clase, que nos ayuadará a situarnos en cada momento y conocer nuestro obetivo. Con este tipo de trabajo podremos coger ese puntito de forma que necesitamos, forzando la resistencia pero sin llegar a los límites.
Importante, como siempre, que tengamos a mano agua durante todo el entrenamiento para hidratarnos, y respirar correctamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca a lo largo de toda la sesión.