Tiempo : 53’29″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC40MM
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 53 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri, con trabajo en terreno mixto: Subidas progresivas, subidas interválicas, cambios de cadencia y llanos. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y subiremos dos montañas, llegando a los picos de intensidad más altos durante la segunda mitad de la sesión. distinguimos entre 2 grupos de trabajo: Ay B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como :
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.

Como siempre, importante beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.