Tiempo : 47’56″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Jordi Alaman fartlek 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor, sesión Fartlek de 45 minutos a cargo de Jordi Alaman. Este tipo de clase virtual nos ayuda a mejorar la capacidad de adaptarse a diferentes niveles de entrenamiento. El tipo de sesión Fartlek es especialmente aconsejado para usuarios avanzados que entrenan con regularidad, no es tan recomendable para los que se estén iniciando en el ciclismo indoor.

En este entrenamiento virtual empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y seguiremos con la sesión en la que subiremos tres montañas y realizaremos varios cambios de cadencia e intensidad, puedes ayudarte de la gráfica (al lado de la video clase) para ver el objetivo en cada momento y la sesión que te queda por delante.
Como siempre, recuerda tener a mano en todo momento, durante la sesión de ciclismo indoor, así como de cualquier otra sesión de cardio, agua para hidratarte regularmente.