Tiempo 26'33" (entre 16-30')
Dificultad : 3
Título Step 1 con César Millán
Disciplina Step
Profesor César Millán
Objetivos Trabajo general para todo el cuerpo.

Descripción Video Clase de Step a cargo de uno de los mejores referentes en estos momentos en esta disciplina a nivel nacional, el master trainer y presenter internacional César Millán. Una clase de step adaptada para que la puedas realizar en tu casa de tan solo 26 minutos. Comenzaremos con cosas sencillas e iremos subiendo nivel a nivel, con un calentamiento muy activo.

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

Gin Miller es la creadora de la rutina de ejercicios con step, que surgió durante los años 90 y que en poco tiempo ganó gran popularidad debido a la combinación de ejercicios aeróbicos intensos con una música entretenida y motivadora.