Tiempo : 49'00″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor CAA 1902 con Jordi Alamán
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Jordi Alamán
Objetivos : Entre el 65% y 90% de % Frecuencia Cardíaca Máxima
Descripción :
Video clase de Ciclo Indoor modalidad Fartlek - 49 minutos con Jordi Alamán

Descubre nuestra video clase de Ciclo Indoor en modalidad Fartlek de 49 minutos, dirigida por nuestro experimentado instructor Jordi Alamán. Esta sesión está diseñada especialmente para usuarios habituales y avanzados del Ciclo Indoor, ya que implica un trabajo intenso, manteniendo altos porcentajes de Frecuencia Cardíaca (%FC) durante toda la sesión. El Fartlek, conocido por su combinación de ritmos variados, es una excelente opción para mejorar la resistencia y la capacidad aeróbica de manera dinámica y desafiante.

¿Quién debería realizar esta clase de Ciclo Indoor?
Esta clase está recomendada para ciclistas indoor experimentados que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Dado que el esfuerzo durante la sesión se mantiene en un rango alto de %FC, es importante tener una buena base de entrenamiento. Sin embargo, si eres un usuario principiante o nuevo en el Ciclo Indoor, no te preocupes. Te recomendamos que ajustes la intensidad a tu propio ritmo, pedaleando al compás de la música, sin seguir los objetivos de %FC indicados por el instructor. Así podrás disfrutar de la clase mientras mejoras tu resistencia y condición física de manera progresiva y segura.

Beneficios de la clase Fartlek de Ciclo Indoor
El entrenamiento Fartlek es una técnica eficaz que combina intervalos de intensidad variable, lo que permite trabajar tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica. Esta modalidad es perfecta para aquellos que buscan salir de la rutina de sesiones monótonas y añadir un reto adicional a su entrenamiento de ciclismo indoor. A lo largo de los 49 minutos, experimentarás cambios de ritmo y de carga que te permitirán mejorar tu capacidad de adaptación, optimizar la quema de calorías y fortalecer tu sistema cardiovascular.

Algunos de los principales beneficios de esta clase incluyen:

Mejora de la resistencia cardiovascular y muscular.
Quema de calorías de manera eficiente gracias a las variaciones de intensidad.
Incremento en la capacidad de recuperación entre intervalos de esfuerzo alto y bajo.
Mayor dinamismo y diversión en comparación con entrenamientos de intensidad constante.
¿Qué esperar del recorrido?
El recorrido de esta clase de Ciclo Indoor se basa en intervalos de diferentes intensidades, respetando los principios del entrenamiento Fartlek. A lo largo de la sesión, Jordi Alamán te guiará en un viaje simulado que te llevará a enfrentarte a diferentes desafíos, desde subidas exigentes hasta llanos donde podrás mantener el ritmo. Cada cambio en la intensidad se acompaña del ritmo de la música, lo que te ayudará a mantener la motivación y disfrutar al máximo del entrenamiento.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.