Tiempo : 49’34″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor FARTLEK #2401 con Jesús Mora
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jesús Mora
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción :
Video Clase de Ciclo Indoor Modalidad Fartlek - 49 Minutos con Jesús Mora

Te presentamos una intensa y dinámica video clase de ciclo indoor en modalidad Fartlek de 49 minutos, dirigida por nuestro experto instructor Jesús Mora. Durante esta sesión, Jesús nos guiará a través de 39 parciales que desafiarán nuestros cambios de ritmo y nuestra frecuencia cardíaca.

Beneficios de una Clase de Fartlek en Ciclo Indoor
Fartlek, un término sueco que significa "juego de velocidad", es una técnica de entrenamiento que alterna entre intervalos de alta y baja intensidad. Este método es excelente para mejorar la resistencia y la capacidad aeróbica, esencial para cualquier programa de entrenamiento cardiovascular.

¿Qué es el Ciclo Indoor?
El ciclo indoor, también conocido como Ciclo Indoor, es una forma eficaz de ejercicio cardiovascular que fortalece el corazón y los pulmones, mejora la capacidad aeróbica y aumenta la eficiencia respiratoria. Además, es ideal para quemar calorías, ya que en una sesión de 45 minutos puedes quemar entre 400 y 600 calorías, ayudando así en la pérdida de peso y en el mantenimiento de un peso saludable.

Músculos Trabajados en el Ciclo Indoor
Este ejercicio se centra en los músculos de las piernas, incluyendo:

Cuádriceps
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
También puede fortalecer el core y la parte superior del cuerpo mediante movimientos específicos y una postura correcta.

Beneficios de la Resistencia Muscular y Cardiovascular
Las sesiones de ciclo indoor están diseñadas para aumentar la resistencia muscular y cardiovascular con el tiempo, permitiendo realizar actividades físicas durante períodos más prolongados sin fatiga. Además, el ciclismo indoor es un ejercicio de bajo impacto que reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones, siendo una excelente opción para personas con problemas en las rodillas o en las caderas.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.