Tiempo : 31'30″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Clase Elíptica Indoor con Jesús G. Elíptica11 #1907
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Jesús García
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica) dirigida por Jesús. Las clases de elíptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea elíptica siempre al ritmo de la música, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. Esta sesión de bicicleta elíptica es de capacidad aeróbica alta y vamos a muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, guíate con la gráfica activa para saber en cada momento en qué tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qué te queda por delante.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento natural parecido al de andar o correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos la clase online con un buen calentamiento para preparar bien el cuerpo para el ejercicio cardiovascular. Nos moveremos en intensidades de entre el 70% y el 90% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Como siempre, es recomendable tener agua a mano para no deshidratarnos.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Dubái, ciudad de Emiratos Árabes. Disfrutaremos de sus rascacielos a la orilla de sus paseo marítimo, y también recorreremos Vientian, capital de Laos, donde disfrutaremos de un paseo de construcciones con mezcla de una arquitectura colonial francesa y de los templos budistas. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.