Tiempo : 53’00″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ciclo Indoor BC42XG 1703 con Xavi
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Xavi García
Objetivos : En general mejorar nuestra capacidad aeróbica y forma física. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar también nuestro rendimiento.

Descripción : Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL de 53 minutos a cargo de Xavi, empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y seguiremos con la sesión, un entrenamiento de un solo bloque de 34 minutos. El pico de máxima intensidad lo encontramos hacia el final de la sesión, como puedes ver en la gráfica activa, que te dará la información de en qué tramo te encuentras en cada momento, cuáles son los objetivos y qué te queda por delante.
En las sesiones Bikecontrol distinguimos entre dos grupos de trabajo: Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.
Elige tu grupo de trabajo según tus objetivos y tu estado físico, y no olvides mantenerte hidratado durante toda la sesión!

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por paisajes naturales propios de Andalucía, donde podremos disfrutar de carreteras que cruzan montañas imponentes rodeadas de prados repletos de vegetación. Para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.