Tiempo : 51’06″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Isaac BC69IV
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Isaac
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL de 51 minutos a cargo de Isaac, empezaremos con un calentamiento de 6 minutos y medio y seguiremos con la sesión, un entrenamiento a 12 parciales divididos en 3 bloques, con una recuperación al final de cada uno. Nos encontramos con un terreno mixto lleno de montañas, con muchos cambios de intensidad y cadencia. El pico de máxima intensidad lo encontramos hacia el final de la sesión, como puedes ver en la gráfica activa, que te dará la información de en qué tramo te encuentras en cada momento, cuáles son los objetivos y qué te queda por delante.

En las sesiones Bikecontrol distinguimos entre dos grupos de trabajo: Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.
Elige tu grupo de trabajo según tus objetivos y tu estado físico, y no olvides mantenerte hidratado durante toda la sesión!