Tiempo : 30'35″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Clase Elítptica Indoor con Jesús G. CAA #1812
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Jesús García
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica) dirigida por Jesús. Las clases de elíptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea elíptica siempre al ritmo de la música, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. Esta sesión de bicicleta elíptica es de capacidad aeróbica alta y vamos a muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, guíate con la gráfica activa para saber en cada momento en qué tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qué te queda por delante.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento natural parecido al de andar o correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos la clase online con un buen calentamiento para preparar bien el cuerpo para el ejercicio cardiovascular. Nos moveremos en intensidades de entre el 70% y el 90% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Como siempre, es recomendable tener agua a mano para no deshidratarnos.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por la ciudad de Pattaya, donde disfrutaremos de una ruta costera y turística de esta zona de Tailandia. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.