Tiempo : 34’23″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep Sesión 13 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Josep Carretero
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Josep, las clases de elíptica nos sirven para ejercitar brazos y piernas, lo hacemos en varias posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. Josep te mostrará como debes realizar todos estos movimientos.
En esta clase virtual de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a encontrarnos con puntos muy intensos, en los que Josep nos guiará para realizar el entranamiento correctamente, realizaremos un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Vamos a empezar el entrenamiento virtual, como siempre, con un calentamiento y continuaremos esta video clase tan intensa, con varios cambios de ritmo e intensidad. Podemos ver todo el recorrido que nos espera en la gráfica junto al video, que nos ayudará en cada momento a ver cuál es nuestro objetivo y qué nos queda por delante. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de tu frecuencia cardíaca.
Recuerda que es importante tener a mano una botella de agua para ir reponiendo líquidos a lo largo de la sesión de entreno con elíptica.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre principalmente por la famosa ciudad de París, aunque esta vez recorreremos calles y zonas no tan turísticas, aunque repletas de edificios de tamaño imponente y plazas muy espaciosas. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.