Tiempo : 33’43″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep Sesión 12 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor :Josep Carretero
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Josep, en las clases de elíptica vamos a ejercitar brazos y piernas, en varias posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. Josep te mostrará como debes realizar todos estos movimientos.
En esta clase virtual de ejercicio sobre bicicleta elíptica, Josep nos hará quemar muchas calorías con cambios de cadencia y posiciones, realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Vamos a empezar el entrenamiento virtual, como siempre, con un calentamiento y continuaremos esta video clase muy intensa, con muchos cambios de ritmo e intensidad, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos ayudará en cada momento a ver cuál es nuestro objetivo y qué nos queda por delante. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de tu frecuencia cardíaca
Recuerda que es importante tener a mano una botella de agua para ir reponiendo líquidos a lo largo de cualquier clase de ejercicio cardiovascular.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre principalmente por la región de la Toscana, donde podremos disfrutar de imágenes de zonas y edificios emblemáticos de ciudades como Pisa, seguido de paisajes más rurales rodeados de vegetación. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.