Tiempo : 30'45″ (30-45′)
Dificultad : 2
Título : Clase Elíptica Indoor con Jesús G. Montaña #1811
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Jesús García
Objetivos : Ejercicio aeróbico combinado con trabajo muscular ligero de brazos.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica, caminadora o también conocido como Indoorwalking) dirigida por Jesús García. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones, para alcanzar en cada tramo los objetivos de %FC que nos indique el instructor. En esta clase de Montaña se trabajará con unos objetivos de %FC entre el 75% y 85% en la fase principal. Subiremos una montaña y realizaremos varios cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación y así optimizar nuestro entrenamiento.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento naturales parecidos al de andar/caminar o correr, que no produce impacto en nuestras articulaciones.

Como siempre, es recomendable ir bebiendo durante toda la sesión para para no deshidratarnos.