Tiempo : 33’24″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Josep sesión 3 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Josep Carretero
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con paisajes a cargo de Josep. Ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, vamos a trabajar con mucha intensidad, realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento y continuaremos la clase simulando la subida de una montaña bastante empinada, se trata de una clase recomendable para aquellos que están más en forma y con ganas de trabajar duro, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Como siempre, recuerda que es importante que tengamos a mano una botella de agua para ir hidratándonos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Australia, concretamente por la ciudad de Sydney, donde podremos disfrutar de sus calles y edificios emblemáticos tales como la Ópera de Sydney, destacando también su recorrido por paisajes costeros donde se encuentra el océano Pacífico. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.