Tiempo : 52’31″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC17XG
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 52 minutos con paisajes a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Empezaremos esta video clase con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos con una cadencia alegre simulando un llano y seguiremos con 2 bloques de trabajo, en el primer bloque tendremos varias subidas interválicas y en el segundo bloque tendremos subidas progresivas, como siempre entre bloque y bloque recuperaremos. Puedes ver en todo momento el objetivo de cada tramo en la gráfica activa, que te ayudará a saber en cada momento en qué punto te encuentras, cual es la frecuencia cardíaca objetiva y qué viene a continuación.

En las clases de ciclo indoor Bikecontrol distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general trabajaremos en intensidades de hasta el 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Realizaremos un trabajo más exigente e intensivo, trabajaremos hasta un 90%.
Es importante en todas las clases de cardio beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para mantenernos hidratados.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por paisajes variados, con imágenes de zonas metropolitanas de Francia, Italia, Singapur, paisajes más naturales donde encontraremos playas de Tailiandia y del océano Índico, campos de arroz, y contrastaremos con caminos que cruzan montañas rodeadas de niebla, para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocutrnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.