Tiempo : 45’44″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ferran Rodríguez CAB FB1011
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Ferran Rodríguez
Objetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor online de Capacacidad Aeróbica baja de 45 minutos de duración a cargo de Ferran Rodriguez. Empezaremos con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 75% de %FC Máximo de cada usuario. Con este tipo de trabajo cardio vamos a crear una buena base aeróbica y a mejorar el sistema cardiovascular, así como aumentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar calorías y mejorar nuestra forma física, todo esto sin salir de nuestra casa gracias al sistema de entrenamiento virtual.

Es recomendable que nos fijemos en la gráfica, ya que esta nos ayudará en todo momento a saber cuál es nuestro objetivo y qué nos depara el resto de sesión, finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente del entrenamiento.
Este tipo de sesión de ciclo virtual es muy adecuado para días en los que nos encontremos con menos fuerzas o no nos apetezca llegar a frecuencias cardíacas muy altas. También es un buen tipo de sesión para iniciarse en el ciclismo indoor.

Importante, como en todas las sesiones de cardio, tener siempre agua a mano para reponer líquidos y no deshidratarnos.