Tiempo : 31’38″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Raquel sesión 1612 C.A.Alta
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Raquel
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica) dirigida por Raquel. Las clases de elíptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea elíptica siempre al ritmo de la música, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. Esta sesión de bicicleta elíptica es de capacidad aeróbica alta y vamos a muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, guíate con la gráfica activa para saber en cada momento en qué tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qué te queda por delante.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento natural parecido al de andar o correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos la clase online con un buen calentamiento para preparar bien el cuerpo para el ejercicio cardiovascular. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Como siempre, es recomendable tener agua a mano para no deshidratarnos.