Tiempo : 45’17″ (46'-60′)
Dificultad : 3
Título : Marc Pedrós CAA MA1104
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Marc Pedrós
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual de Capacacidad Aeróbica alta de 45 minutos a cargo de Marc. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 8 minutos, para preparar el cuerpo adecuadamente para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, subiremos tres montañas y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica.
Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica, situada a la derecha de la video clase, para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante.

Y, como siempre, no olvidemos tener siempre una botella de agua a mano en todas nuestras sesiones de cardio, para ir bebiendo regularmente y no deshidratarnos.